街舞的力量训练技巧,你学会了吗?

    街舞是一种具有热情、能量的运动,同时还具有一定的“瘦身”功效哦~跳街舞使人注意力集中,能培养一个人的意志力,也可使大脑想象力、创造力发挥到极致。


星城街舞


    任何舞蹈都需要身体具有协调性,街舞就更不必说了,需要孩子把下盘动作和躯干与上肢等部位动作完美结合,所以也能培养孩子的协调性哦跳街舞一定要充满力量,所以小朋友可以先试着进行力量训练,练习力量时肌肉一定是紧绷的,整个人也会非常累,但每当你以为达到极限时,如果你再坚持一下,最后一定会进步。


    练习街舞如果没有足够的力量是不行的,所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,这样才能去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法:


    1、手臂力量训练俯卧撑、仰面撑、倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分钟。


    2、腰部和腹部力量练习仰卧起坐,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。


    相信宝贝们坚持练习,一定会有很大收获哦~期待未来的你们在梦想的舞台上展示自我!