孩子上完少儿街舞课为什么会肌肉酸痛

    为什么跳舞等运动后肌肉酸痛?


    先解释一下运动后肌肉酸痛的原因。一般来说,这种运动后的肌肉酸痛是由于训练过程中产生的大量乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体消耗的乳酸时,乳酸会阻碍血液循环,最终形成肌肉酸痛。


少儿街舞


    但是这种运动产生的乳酸是正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般5天左右不继续运动就会自动消失。如果你继续锻炼,2到3天就可以消除。这就是下面提到的运动后肌肉酸痛是否可以练习。请继续往下看。


    跳舞后肌肉酸痛还能练吗?


    当全身疼痛,尤其是运动部位时,建议练习者不要再练习运动部位。主要原因是给锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的生长需要休息和恢复。


    这里可以举一个例子,如果当天练习手臂肌肉,第二天手臂肌肉疼痛,或者手臂疼痛不能正常弯曲等。在这种情况下,建    议不要练习手臂肌肉,而是练习身体其他部位的肌肉,如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。


    以上都是同类型的练习,也推荐肌肉酸痛后继续练习的方法。例如,肌肉痛是因为做了很多无氧运动,也就是力量练习。如果练习者想继续锻炼,可以选择有氧运动。有氧运动的目的是消耗力量运动产生的乳酸,使乳酸分解供能,减轻身体肌肉的疼痛。