十二月过去了三分之一。不知道之前说的好习惯你们有在养成吗除了生活上学业上需要保持好习惯外对待你的兴趣——跳舞也要保持着好习惯

    1、充分热身

    每次提前5-10分钟到教室，留出足够的时间做课前准备，充分热身。提前到教室热身不仅可以保证跳舞时的身体伸展，还可以避免迟到。

    2、课前少吃

    上课前不要吃得太多。吃少量高热量的零食。新鲜水果、酸奶、坚果或干果都是不错的课前餐。

    3、穿对舞蹈服

    在课堂上穿老师建议的合身舞蹈服。肩膀太紧或臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的舞蹈学习，舞鞋也要合脚。

    4、扎好头发

    跳舞前把头发扎好，最好不要遮住眼睛和脸。你可以把头发盘成一个发髻。如果头发太短，扎马尾。

    5、清除杂念

    在进入教室之前，把与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。跳舞可以减轻压力，充分利用课堂时间，充分放松消除杂念。专心跳舞，暂时忘记烦恼。

    6、照顾受伤部位

    如果身体某个部位受伤，应适当减少受伤部位的运动量，否则很容易加重伤害。虽然疼痛不会一直持续，但过度运动会延缓恢复。给身体必要的休息，否则会太多。

    7、找到正确的节奏

    每个人学舞的进度不尽相同，别拿自己跟班上的其他同学比较。有些人天生在舞蹈方面比别人条件好、学得快。尽自己最大的努力，好好享受舞蹈的过程。

    8、做舒缓运动

    刚跳完舞，肌肉处于紧张状态。缓解运动会完全放松身体各个部位的肌肉，避免受伤或抽筋。这是保护身体的必要措施。

    9、避免着凉

    跳舞后出汗，有些人总是穿着出汗的衣服在空调房间休息或聊天，通常在这个时候肩膀。背部。腰部和腹部会感冒。所以跳舞后，你应该穿上外套或穿上干净的袖子，不要露出腰部和腹部。

    10、课后练习

    课后练习不仅可以熟能生巧，让舞蹈跳得更好，还可以轻松进入下一节课的学习。往往课外的努力真的决定了你和别人的差距。

    良好的习惯人产生正能量循环，坏习惯总是产生无尽的后患，为使舞蹈学习更高效，让我们养成好习惯，打败坏习惯！