孩子在跳舞前少儿舞蹈热身必不可少

    跳舞前热身是必要的,尤其是在寒冷的季节、热身是练习舞蹈时必须注意的关键、为什么热身对舞者如此重要?


少儿舞蹈


    ①跳舞前的热身运动是避免运动损伤的重要关键。天气寒冷,骨骼和肌肉僵硬,所以在正式跳舞之前,你必须移动全身的关节。


    ②良好的热身程序可以帮助身体从休息状态逐渐调整到运动状态,让我们的身心准备移动,降低受伤的概率,在舞蹈中有更完美的表现。


    充分热身有什么好处?


    ①增加肌肉和肌腱的弹性。


    热身运动可以使身体的血液循环更加活跃,提高肌肉纤维的弹性,增加关节的灵活性,降低受伤的风险。


    ②使呼吸频率更快更深。


    在热身过程中,呼吸频率会比原来的静止状态更快,每次呼吸都会更深。因此,身体可以吸入更多的氧气,排出二氧化碳,为下一次舞蹈训练做准备。


    ③心跳频率逐渐增加。


    心脏可以将血液输送到人体的各个部位。热身时,心跳频率会逐渐加快,向肌肉组织输送更多的营养,使肌肉在接下来的剧烈运动中有足够的原料来产生动能。


    ④体温逐渐升高。


    人的中心体温每提高两度,肌腱软组织就能增加30%的延展性。充足的暖身可以逐渐升高体温,增加肢体的延展性后不会拉伤。随着体温的升高,皮肤下的微血管逐渐扩张,身体开始随着运动强度的增加而出汗。


    ⑤使神经运作更有效率。


    骨骼肌通过运动神经传递神经信号,可以顺利收缩。充足的热身可以使运动神经在传递信息时更有效率,使肌肉以更快、更协调的方式收缩。


    通过感觉神经的反馈,我们可以更清楚地感觉到关节和肌肉是否仍然紧绷。


    天气寒冷,热身作为舞蹈课前的第一个环节尤为重要。在家练习时,家长应督促孩子热身;来学校上舞蹈课时,提前到达教室,避免错过热身时间。


    舞蹈之路漫漫,只有坚持才能进步,你认真对待舞蹈,舞蹈才会回馈给你。