爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾不能局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。

    各种风格的经典爵士舞舞步很能塑身，在充满爵士味道的音乐节奏中自由享“瘦”！让我们一起掉进爵士漩涡，重新获得我们的身体正在失去的肌肉、柔软、敏感、性感、激情，实现脂肪、肌肉、肺活量、力量、心情、气质令人心跳的改变！

    锻炼肌力和肌耐力

    爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是需要的。

    另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。

    爵士舞者也透过其他辅助锻炼法（如水中健体，瑜伽训练等）来增强肌肉的能耐。

    训练柔软度

    不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。

    在进行暖身的伸展动作须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较。。，不过也较需要耐性。

    柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作（角度）维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

    开发身体组合

    绝大部份的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。