学跳街舞对于减肥瘦身有没有帮助

    街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。


街舞培训


    因此跳街舞是可以减肥的。街舞是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢,还能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。另外,跳街舞还能强身健体,增加自信!


    哪种街舞能减肥


    1、健身街舞


    是一种强度较低的有氧运动。通过各种脚上,以及各个关节的扭动组合,调动全身的运动细胞。


    2、爵士舞


    有氧运动。是一种活泼、生气的舞蹈,比较适合年轻人。根据音乐的节奏,表达自己的情感。通过全身有节奏地摆动,能燃烧脂肪。


    3、Breaking


    技巧型街舞,要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性,属于技巧性较高的体育舞蹈,所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。


    街舞减肥的注意事项


    1、选择舒适的运动服跟鞋子。


    2、选择安全的、空旷的、平坦的地方,避免发生意外。


    3、运动前做好热身,以免伤及筋骨。


    4、运动时间要超过40分钟才有效果。


    5、运动后,放松肌肉,并及时替换衣服以免感冒。