练习街舞前,除了需要锻炼力量,还需要什么?

    星城街舞表示:练习街舞


    第一、我们必须有健康的身体和一定的力量。


    没有足够的力量就不可能练习街舞舞蹈。因此,一个人应该在练习街舞音乐之前好好锻炼身体,并且有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。以下是如何锻炼您的力量的方法,星城街舞详细介绍如下:


街舞培训班


    1、臂力训练俯卧撑-背部支撑-倒立俯卧撑。每天4-8组,每组20-70组,时间间隔不超过3分钟。


    2、腰腹部力量练习。仰卧起坐,每天2-5组,每组20-40个。这必须用手和脚一起完成,也就是说,当你起床时,你的身体是V形的。


    3、腿部力量训练。蹲跳[蛙跳],是一次负重[一般10公斤]也带点东西,一次20-40公斤,一天两组跑,一天一次,一次2000米到5000米。它分为慢速跑-中速跑-快速跑-这也是锻炼耐力的一种方式。


    第二,应该有良好的协调。协调练习包括控制、平衡和耐力练习。协调对舞蹈演员来说非常重要,也是舞蹈前的基本练习。街舞舞蹈也是如此。身体协调也非常重要。建议在学习街舞时要重视协调练习。练习协调动作,如:垂直跳跃(双脚并拢,双手向上弯曲)、前后跳跃、侧跳、方块跳跃等。


    第三,我们应该培养音乐感和节奏感。为了练习音乐,平时应该多听街舞音乐,并与它一起跳舞。在多听多练之后,一个人会逐渐有音乐感。练习的时候,你可以开始找到一些节奏适中、变化不大的曲子,然后先学会用脚拍击时间。这时必须注意步骤要清晰,压力要准确。当你感到放松的时候,你会发现有些音乐有点难、更快、更多变。


    以上就是星城街舞介绍的“练习街舞前,除了需要锻炼力量,还需要什么?”相关内容,如你对街舞有什么疑问,可以咨询网站上的老师!