舞者正确的减肥方法

    要减肥,树立目标很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定,千万不要定根本不可能实现的目标。这样很容易会挫伤自己的积极性,减肥可以尝试多种方法,但*后一定是找到一种*适合自己的方法来实施。


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    1、*好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择不伤身体的。


    2、4—7月是*好的减肥时间。


    3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种良好的生活习惯下的必然结果,务必保持良好的生活习惯。


    4、运动后不要吃太多,睡前三小时**不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。


    5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,*好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。


    6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。


    7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。


    8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。


    9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,*好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西**不吃。


    10、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,**不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。


    11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。