舞蹈形体的柔韧性练习过程中,需要注意的6大问题

    舞蹈的形体练习是比较的困难的,那么我们为了在柔韧性练习的过程中,避免一些不必要的问题应该注意什么呢?其实我们经常说的形就是指形体,形体在其中有重要的地位,形体也有着各式各样的训练,那么你知道应该如何注意吗?


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    (1)柔韧性练习之前,提高身体组织的伸展性,从而提高柔韧性练习效果,减少肌肉损伤危害。


    (2)关节的活动不得超过自己正常的接受范围内,不要超过自己的极限,学会适可而止。


    (3)拉伸的过程中,保持呼吸畅通,不得强行憋气。


    (4)拉伸需要根据身体的某个关节和肌肉组织进行针对性的训练模式,就有效又有作用。


    (5)柔韧性拉伸的时候必须学会循序渐进,不得强行给自己加一些拉伸,必须在自己承受的范围之内进行拓展。


    (6)*重要的一点就是拉伸之前需要热身运动,热身运动不得少于15分钟。


    以上说的无非就是在柔韧性的训练中,应该有自己的计划和目的,计划是为了后面的目的,目的是为了后面的收获,只有针对性的训练,才能迅速进步,也能有效的保持肌肉和韧带的弹性,才能有明显效果的去改善身体的柔韧性。