跳舞前要先热身,但是你的热身动作真的规范吗?

    现在对于追星一族来说男团女团都是大家比较热爱的,不可否认的是他们的音乐确实是比较吸引人的,其中爵士舞就是一种,今天我们主要来讲的就是关于爵士舞的培训,学习这个舞蹈时候怎样练习下腰是正确的方式呢?


街舞培训


    孩子练舞大部分都会先开始练习下腰这一类的基本功,那么怎么帮助孩子下腰呢。


    热身——以免肌肉、骨骼拉伤。


    练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。


    开腰——练习腰背肌。


    趴垫子上往后压腰,为的是将骨头练柔软,同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下,每天练20就可以了,让她形成习惯。


    躺着起腰——体验下腰的感觉。


    躺在垫子上,四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。


    下小腰——下大腰的基础。


    跪在垫子上,双手举过头顶向后,尽量着地。


    辅助下腰——体验下大腰全过程。


    让孩子双脚打开与肩同宽,家长光脚轻踩孩子前脚(起固定作用),上提孩子双手,由孩子后脑开始向下轻扶至腰间,让孩子向后下腰,孩子双手着地后双手向双脚爬两步,发力起身,家长亦应在孩子发力时配合发力。


    扶墙下腰——初步尝试自己下腰。


    背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,不要超过20次。


    当扶墙下腰比较熟练,并且感觉不用施力太多时,可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。爵士舞培训提醒:如果有困难,还是应该继续练习扶墙下腰,如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习,等熟练自如之后即可自己练习下腰啦!