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少儿街舞成人街舞如何锻炼耐力和平衡力
发布时间:2019-01-11 14:16来源:未知字体:
在众多刚开始跳街舞的人中,不凡有一些人的耐力和平衡力真的很差,从而导致长时间跳街舞但是进步很慢,耐力和平衡力是街舞基本功中最重要的,跳街舞的人如何锻炼耐力和平衡力呢?

少儿街舞成人街舞如何锻炼耐力和平衡力
 
首先跳街舞如何锻炼耐力:
 
1、最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质 嘿嘿
 
2、站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。
 
然后是平衡力的锻炼:站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的最好几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的。二.一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦。
 
跳街舞是一个运动量比较大的工作,所以在每次跳街舞之前,尤其是小孩跳少儿街舞,一定要做好充分的热身工作。另外,跳街舞一定要跟着节奏去练。循序渐进,不要着急。在练习街舞的同时也要补充一下自己的街舞知识,比如每个动作有每个动作的叫法,记住每个动作的标准叫法来提高自己的街舞素质。
 
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