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街舞热身活动有哪些呢?
发布时间:2018-12-27 11:09来源:星城街舞字体:
每位学习街舞的伙伴们都知道,学习街舞前是要做热身练习的,那街舞热身活动有哪些呢?小编整理了以下资料,仅供参考。

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街舞热身活动10-15分钟之后才开始进入学习阶段,分别是韧带拉伸、仰卧起坐、俯卧撑。韧带拉伸是无论做什么运动之前都是需要的,很多运动员在临场前都会做充足的韧带拉伸,来保护韧带、避免受伤,取得更好的成绩;街舞作为一种全身运动,韧带拉伸很重要,尤其对于舞者,跳舞的时候需要身体各方面打开,逐渐拉开韧带舞蹈效果才会更好。

拉伸的部位主要是大腿内侧、小腿、腹部沟等,每天坚持拉伸5分钟,身体的韧带就会渐渐打开。仰卧起坐主要是练习腰部的力量,在街舞学习中腰部用到的地方,比如倒立,比如转体,都是需要腰部力量的支撑,而且腰对舞者来说是很重要的一部分,因此在热身时腰部是必须要活动的。俯卧撑则主要是针对手腕进行活动,在练习街舞的时候会用很多时候用到手腕,因此提前活动手腕很有必要。

对于一个街舞学习者来说,热身活动尤为重要,不只是十几分钟的事情,而是对自己身体的一个保护,主动学会当自己的身体达到打开的一种状态再去练习舞蹈动作,不仅学起来更容易,还能保护自己。所以,小编建议,每天拿出十几分钟的时间来做热身吧,有备无患。



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