儿童舞蹈、肌肉酸痛,韧带疼怎么办?

    问题:练习后腿韧带疼,压腿很难压这正常吗?


    答:正常现象会持续疼痛几天,一般一周后就好了。这是肌腱剧烈拉伸后缺氧的症状。建议每天练习。可以慢一点,但是要练,不然会加速收缩。


儿童街舞


    问:大腿拉伤用什么药好?


    答:拉伤用药是辅助作用,靠养。


    恢复训练:把腿放在高处或者杆子上,只是感觉不到疼痛的高度,就这样呆着。这也是对你肌腱的恢复训练,可以在不哭的情况下拉伸肌腱,有助于软度。平时做轻按摩,配合热敷促进血液循环,帮助恢复。多吃蛋白质,增加肌肉强度。用红花油按摩伤口,热敷。


    问:为什么跳舞后肌肉酸痛?


    一般这种运动后的肌肉酸痛是由于训练过程中产生的大量乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体消耗的乳酸时,乳酸会阻碍血液循环,最终形成肌肉酸痛。只是给人一种酸痛的感觉。一般5天左右不继续运动会自动消失。如继续锻炼,2-3天即可消除。


    问:肌肉酸痛怎么办?


    按摩拍打。


    局部按摩酸痛,放松肌肉,促进肌肉血液循环,帮助修复损伤,缓解痉挛。


    热敷。


    热敷酸痛的局部肌肉是最有效的方法,可以促进血液循环,改善新陈代谢,促进其恢复正常。